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    腹式减肥操视频

    时间:2019-02-25 00:23:28 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉,那么该怎么办呢?现在就跟着小编一起来了解一下腹式减肥操视频吧。

      腹式减肥操视频教程  腹部減肥操

      《功效》:強化腹肌力、減少腹部脂肪、增強消化道機能。

      《做法》:

      1、仰躺,手放在後腦,右腳彎,腳底貼在左膝上。

      2、吐氣,同時上半身、腳同時上來。

      3、吸氣,還原。

      4、吐上、吸下5次。

      5、第五次吐上,停5個呼吸。

      6、換邊。

      《做法》 :

      1、仰躺,手向上呈L形,將肩膀放鬆,不用力。

      2、吸氣,腹肌用力,腳上舉膝蓋打直。吐氣,腳放下不著地。

      3、吸上,吐下5~10次

      ◎整條脊椎都一直在地板上。不騰空。
     

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