心理健康教育主题班会教案——我情绪我做主
时间：2020-09-13 16:24:17 来源：勤学考试网 本文已影响 人 
心理健康教育主题班会教案 —— 《我的情绪我做
主》
主题 :学会调节情绪的方法 ,做情绪的主人
活动目的 :
1.认识到积极情绪有益身心健康 ,能够提高学习效率 ,可以改善人际关系 ,而消极情绪对身心健康有害 ,导致学习效率下降 ,造成人际关系紧张 .
2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪 ,激发主动调节情绪的动机 ,尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法 .
活动形式 :讨论交流、小品表演等
重点 :掌握调节情绪的方法 ,在生活中及时转化消极情绪 .
难点 :用理性认知取代不合理认知 ,在实际生活中及时化解自己的消极情绪 .
活动准备 :1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》
2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》 .
活动过程 :
一、引入课题
同学们 ,你知道 “笑一笑 ,十年少 ”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？
（学生分享自己的体会）
是啊 ,心情好的 候 ,我 的脚步更 快 ,在我 眼里 ,天更 ,草更,花更美 .心情不好的 候呢？ 什么 什么 , “一 去 , 着呢！ ”
如果我 常陷入消极情 里 ,会怎 呢？下面 大家欣 小 , 看 思考两个 :
1.小品中的人物是什么情 状 ？
2. 种情 状 她的学 、生活 来什么影响？
二、 消极情 的危害
1.小品表演《她陷入情 的怪圈》 .
内容 : 拿着 下 的数学 卷 ,她得了 87 分,有一道 她答 了 ,老 却 她漏掉了 3 分, 很生气 ,她 得数学老 是故意
,就是不 达到 90 分.看到同桌的考 高 的神情 , 更生气了 ,有什么了不起 ,不就是考了 65 分 ？不是我平 帮助你 ,你能及格 ？放学了 , 邀 一同回家 , 安慰 ,没关系 ,下次肯定能考
九十分以上 . 冷冷地 ,你 明 ,每次都考九十多分 ,我笨 ,好不容易能上九十 ,那个 的老 硬是 我扣下来 , 我永世不得翻身了 . 想再 , 不耐 了 ,吼道 : “你 我走开 ,少在 里猫哭耗子假慈悲！ ”第二天 , 的考卷没 家 名 ,她 数学老 避开走 , 上数学 故意看小 ,作 也随便 付 ,她 得周 的人都跟她 不去 .
2.学生 ,教 启 并板 要点
学生 极 以上两个 , 陷入了消极情 的怪圈 .消极情 致不良行 ,不良行 引起不良后果 .
数学考试误判 3 分,没能达到 90 分
老师故意整我
咒骂、绕道走、不听课 ,
是我太笨
悲观、自责
作业马虎
同学幸灾乐祸
讨厌、愤怒
不理同学、尖刻
父母会对我失望
内疚不安
不敢告诉
3.归纳 :
这个小品告诉我们什么道理呢？
消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差 ,造成不良后果 ,不利于学习潜力的发挥 ,导致学习效率下降 ,也不利于同学之间的团结互助 , 与师长对立的消极态度 ,造成人际关系紧张 ,严重时还会扭曲性格 ,甚至影响身体健康 .
4.启发思考
同学们对兰兰有什么好的建议吗？能否帮助她摆脱这个消极情绪
怪圈？我们都不愿意做情绪的奴隶 ,我们要做自己情绪的主人 .请大家
思考 ,你知道哪些方法可以化解消极情绪？你平时曾经有意识地调节
过自己的消极情绪吗？你是怎么做的？
（学生分享自己的想法与做法）
三、摆脱怪圈 ,做自己情绪主人活动体验
1.说明活动方法
回忆 —— 小组讨论 —— 全班交流 ——归纳方法 —— 联系实际 .
播放音乐《喜洋洋》 ,学生回忆曾经引起消极情绪的事情 ,当时情绪表现怎样？当时自己是怎么想的？现在怎样看待当时的事情？还
有哪些可能？有哪些办法可以走出当时的消极情绪？
小组讨论 :当你陷入情绪怪圈时 ,你用哪些方法走了出来？对于调节情绪 ,你还知道哪些方法？你现在还有哪些情绪困扰 ,请小组同学帮你支招 .
教师活动 :巡视 ,了解小组活动进展 ,适当参与小组交流 .
全班讨论 :教师引导学生班内交流并归纳板书结论 .
调节情绪常用的方法 :
1. 移注意力 :听音；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、
《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《 塞舞曲》、《春 序曲》、《花 舞曲》、《采花灯》、《苗岭 歌》、《春天来了》
2.合理宣泄 :体育 ,与朋友一起打球 ,写日 ,与好友聊天
3.幽默法 :自我解嘲 .
4.自我安慰 :就当是花 ,吃一 一智 ,退后是 了向前
5.理解 容 :他 也是 了我好 ,他（她）也是没有 的 法 .
6. 整目 :可能我太 于心急了 ,什么事情都得有个 程 ,得慢慢
.
7.改 知 :事情也 并不 么 ,也 有其他可能 ,解决 个 有其他途径 , 法 比困 多 .
8.理性升 :用 大目 激励自己 , 理想拼搏 ,不必在于那些小事情,不跟某人一般 .
四、 践 ——用改 知的方法来化解消极情
回 小品中的 的想法 ,我 通 改 其中的不合理 知来化解消极情 .
数学考 判 3 分,没达 90 分
老 是公平的
主动向老师请教
我有潜力发挥
作业认真 ,积极思考
同学是善意的
尊重同学 ,对同学友好
父母是爱我的
主动与父母沟通
结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情
.归纳学生发言中的不合理想法 ,找出相应的合理的想法 ,并板书 . 板书 :
1、不合理 :寝室长被免职 ,太丢面子了 .
合理 :不当寝室长照样可以严格要求自己 ,照样可以为同学服务 .
2、不合理 :学习成绩落后 ,会被别人看不起 .
合理 :学习成绩落后是暂时的 ,别人未必看不起 ,何况我有许多其他长处 .
3、不合理 :我必须在各科成绩都优秀 .
合理 :世界上没有十全十美的人 ,我可以通过努力提高薄弱科目的成绩 .
4、不合理 :我长得太胖 ,同学们都不会喜欢我 .
合理 :我可以加强锻炼让身体健康 ,健康就是美 .我有许多优点 ,只要我友善待人 ,大家就会喜欢我 .
5、不合理 :承认错误是一件痛苦的、不光彩的事 .
合理 :人无完人 ,每个人都会犯错误 .勇敢地承认错误、改正错误是好事 ,这是一种好品质 .
五、归纳小结 :
从以上讨论分析可以知道 ,当我们生活中因为一些事引起消极情
绪时 ,如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法 ,那么消极
情绪就会转变为积极情绪 ,不良行为也会转变为积极行为 .因此 ,我们
要走出情绪怪圈 ,关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法 .决定
情绪并不是事情 ,而我们看待事情的态度 .
通过这堂课的学习 ,同学们了解了许多调节情绪的方法 ,尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法 .真正做到我的情绪我作主 .
六、实践（课外作业）
根据自己的情绪特点 ,找到适合自己的调节情绪的方法 .当自己有了消极情绪时通过自我调节 ,以积极情绪战胜消极情绪 ,做自己情绪的主人 .
七、尾声
播放歌曲《幸福拍手歌》 ,在师生的合唱中结束本节班会 .
