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    瑜伽球减肥动作图视频【能减肥的瑜伽动作视频】

    时间:2018-07-06 17:14:30 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      减肥瑜伽的动作和体式有很多,下面是小编为你带来的能减肥的瑜伽动作视频,一起来看一看吧。

      能减肥的瑜伽动作视频教程  可以减肥的瑜伽动作

      蛇式

      俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

      蚂蚱式

      俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

      扭转式

      坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

      开腿式

      将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

      肩倒立式

      俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。
     

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