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    晚上睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝纯牛奶会长胖吗

    时间：2019-02-10 15:30:33　来源：勤学考试网 本文已影响 人 勤学考试网手机站

    　　牛奶是很多人最爱，我们经常在早上和晚上这两个时间喝牛奶。那么，睡前喝牛奶会胖吗?以下是小编为你整理的晚上睡前喝牛奶会胖吗，希望能帮到你。

    晚上睡前喝牛奶会胖吗

    　　晚上睡前喝牛奶会胖吗

    　　睡前喝牛奶不会胖，相反睡前喝牛奶有利于于减肥。

    　　适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

    　　睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

    　　睡前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

    　　什么时间喝牛奶好

    　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

    　　睡前喝牛奶有什么好处

    　　1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

    　　2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

    　　3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

    　　4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

    　　5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

    　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

    　　7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

    　　8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

    　　9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

    　　10、牛奶中的维生素B2可提高视力。

    　　11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

    　　关于喝牛奶的误区

    　　1、喝牛奶容易增肥?

    　　牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念。如果你的饮食一直遵循着 “低卡、低脂”的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让 “少吃点儿” 变得更加容易。

    　　如果想控制体重，不妨在下午4 点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

    　　2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?

    　　其实有机牛奶中的营养成分和普通牛奶中的营养成分是一样的，比如所含的维生素D、蛋白质等，它们之间最大的区别就是饲养的方式不同。

    　　有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草，但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言，如果有能力支付有机牛奶，OK;如果不是 “有机控”，普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。

    　　看了“晚上睡前喝牛奶会胖吗”的人还看了：

    1.喝牛奶有哪些错误的喝法

    2.日常喝牛奶的误区有哪些

    3.喝牛奶的功效与禁忌

    4.晚上喝牛奶的坏处

    5.喝牛奶禁忌有哪些

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