克服演讲紧张基本技巧（6页）

时间：2020-09-08 00:09:00　来源：勤学考试网本文已影响人

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克服演讲紧张的基本技巧

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日期：______年_____月_____日

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克服演讲紧张的基本技巧

一、克服“心魔”

所谓“心魔”就是心理紧张、害怕。这种紧张害怕的情绪会直接影响到临场发挥，客服紧张的方法有很多，这里只讲最实用的也最简单的两种情况。

1、当你害怕时就问下自己，怕是什么?分开来说，怕就是白担心，如果害怕了能不用做报告讲话了吗?如果害怕就能改变什么吗?不，都不会，想到这里，好怕的情绪就会自然减轻不少。

2、临上场之前，照照镜子，一来可以看看自己的仪容是否有问题，二来可以给自己打气，告诉自己能行。

二、底气足，功夫深

真金不怕火炼，如果有足够强的底气，你还在担心什么呢?上台之前，要做好充分的准备，该拿的东西拿好，该准备的材料准备好。在平时的工作中，多当众讲话，多学习一些专业技能，抓住每一个上台演讲的机会，一两次之后，自己的底气自然就会加强。

三、充分的自信

紧张的很大部分原因还是心里的不自信，多半在讲台上不自信的人，大多有一个共同的心理毛病——只看到自己的短处，并习惯用自己的短处去和别人的长处相比。这种思维定式，很容易让报告人在报告现场处于被动之中。总会习惯性地将对方的长处和自己的短处相比。比如，他们比自己的资历长;比自己有经验;比自己学历高;比自己职位高等等。正是这些比较，让他们丧失了在人前的自信。

正所谓“尺有所长，寸有所短”，一个人不可能十全十美。人的价值主要在于通过自身努力，尽可能地发挥自己的“潜能”。因此，对于业务员来说，要想做到能够坦然自若地在人前发言，平时就得从以下几方面入手来训练自己：

第一、“场面”分类

将可能引起自己脸红的各种场面，按轻重缓急排列，并记录下来。

第二、自我松弛训练

让自己坐在一个舒服的座位上，并有规律地深呼吸，让自己全身放松。在自己进入松弛状态后，拿出做所好的记录，对紧张的场合以此进行想象，想象台下坐了很多人，想象台上的布置，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三、进行“自我心理暗示”

如果你在想像时感到不安和脸红，就暂停下来并通过深呼吸让自己松弛下来。待完全松弛后，再重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再让你感觉不安和脸红为止。第四、循序渐进

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面。

第五、现场训练

当你已经能够坦然应对那些最令你不安和脸红的场面时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和脸红时，亦可通过深呼吸放松的方式来应对，直至不再出现脸红为止，才可进入下一步的训炼。

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党代会会议主持词会议程序主持之一

现在召开各代表团召集人会议。

中国共产党某县第二次代表大会在全县上下认真学习"三个代表"重要思想，深入贯彻落实党的十六大精神，全面实施"三三三"战略的关键时期召开了。这次大会肩负着重要的历史使命，将研究确定全县经济建设和社会发展的战略目标，选举产生新一届县委、县纪委领导班子。这次大会，县委于今年4月18日全委会形成决议，并以泽发[2]5号文件向市委提出了请示报告。市委组织部2年4月18日以晋市组复字[20]12号作了批复。随后，我们按照党章和省、市委有关规定，严格认真地进行了宣传、发动、代表选举等有关事宜，目前筹备工作已经就绪。我们相信，经过大家的共同努力，这次大会一定会圆满成功。

根据大会程序，县委研究提出：

1、大会主席团和秘书长建议名单（请贾长生同志宣读建议名单）；

2、代表资格审查委员会建议名单（请贾长生同志宣读建议名单）；

3、各代表团正、副团长建议名单（请贾长生同志宣读建议名单）;

4、代表大会议程（草案）（请王宏微同志宣读议程[草案]）。

上述文件及名单已发给各代表团,请认真组织酝酿讨论,并组织推选好正、副团长。推选后，连同讨论的情况，向县委进行汇报。

各代表团讨论时间为3：-3：30，讨论后，3：30代表团召集人准时回到这里开会汇报，其他同志留在这里等待。

休会。

6月10日下午3：-3：30

预备会议前代表团会议主要内容

1、传达代表团召集人会议精神；

2、酝酿讨论大会主席团、秘书长、代表资格审查委员会建议名单和大会议程（草案）；