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    腹部减肥操郑多燕视频

    时间:2019-02-25 00:20:20 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,现在就跟着小编一起来了解一下腹部减肥操郑多燕视频吧。

      腹部减肥操郑多燕视频教程  减肥操的动作

      侧撑动作

      运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐,双腿并列伸直,然后用左手撑起身体,脚部也用力撑起挺直,身体要尽量伸直,右手拿着砖头。保持姿势5秒以上,接着休息,再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动,至少来回做2到3套。

      俯蹲动作

      首先跪着,身体向前倾,双手按住地面,然后双腿站起,用脚趾撑起,膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上,累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。
     

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