脚冷的原因和建议_手脚冰冷的原因

时间：2019-02-14 06:04:21　来源：勤学考试网本文已影响人

　　冬天的时候人们会觉得脚冷，这可以说是因为天气的原因，但是有的人一年四季都脚冷，究竟脚冷是什么原因呢?今天小编就与大家分享脚冷的原因，希望对大家有帮助!

脚冷的原因和建议

　　脚冷的原因

　　1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　3.一些人血管中有阻塞，或者是发烧、感冒都会影响大脑中枢神经从而导致脚冷。

　　4.血糖低或血压低。

　　5.肾阳虚。

　　脚冷的建议

　　1.勤运动

　　经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。

　　2. 多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。

　　3.多吃含菸碱酸的食物

　　菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷.菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

　　啡中，含量都很丰富。

　　4：多吃坚果.胡萝卜

　　由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　5：培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤.

　　6：常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

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