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    广播体操第十套教学视频完整版

    时间:2019-03-02 12:02:08 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式,百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。下面是小编推荐给大家的广播体操第十套教学视频,供大家参考。

      广播体操第十套教学视频教程  做广播体操的功效

      第一节伸展运动

      能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。

      第二节 扩胸运动

      扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。

      第三节 踢腿运动

      踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。

      第四、五节 体侧运动、体转运动

      体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。

      第六节 全身运动

      这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。

      第七节 跳跃运动

      这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。

      第八节 整理运动

      这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。
     

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