自信心训练团体辅导方案活动137419804
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自信心训练团体辅导方案
来源:荆门职院 文章加入时间：2006年10月20日15:26
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目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟
次数一
活动名称：共建精神家园
活动内容：?
1、棒打薄情郎
2、信任之旅
3、签定合约
4、相亲相爱一家人
时间：5月13日晚7：00-8：30
地点；图书馆7楼团体心理辅导室
次数二
活动名称；认识自我
活动内容：
1、?可怜的小猫
2、循环沟通
3、猜一猜
4、积极赋义
5、领导者总结
时间：5月16日晚7：00-8：30
地点：图书馆7楼团体心理辅导室
次数三
活动名称：突破自我
活动内容：
1、合力顶气球
2、我是谁？
3、情绪A—B—C
4、领导者总结
时间：5月20日晚7：00-8：30
地点：图书馆7楼团体心理辅导室
次数四
活动名称：悦纳自我
活动内容：
1、口香糖，粘什么
2、优点轰炸
3、自我寻宝
4、?领导者总结
时间：5月23日晚7：00-8：30
地点：图书馆7楼团体心理辅导室
次数五
活动名称：发展自我
活动内容：
1、瞎子背瘸子
2、秘密大会串
3、自信百宝箱
4、领导者总结
时间：5月27日晚7：00-8：30
地点：图书馆7楼团体心理辅导室
次数六
活动名称：温馨祝福
活动内容：
1、比一比
2、同一首歌
3、温馨祝福
4、我的收获
时间：5月30日晚7：00-8：30
地点：图书馆7楼团体心理辅导室
（12个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）
第一次活动：?
目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。
程序：
?1、棒打薄情郎
（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任
挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？
（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
?2、信任之旅：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？
?3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约
?4、相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》
第二次活动：?
目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点
程序：
1、气氛调动游戏：可怜的小猫
方法：
（1）.?全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。?
（2）.?小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。?
（3）.?抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。?
（4）.?当小猫者可以装模做样，以逗对方笑
2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解
所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————
3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。
每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。
4、积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30’（白纸，笔）
5、领导者总结：
苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」
甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！」
苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！
每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。
第三次活动：
?目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。
?程序：.
1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量
操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。
2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。
3、情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征
讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。
4、领导者总结
第四次活动：
?目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。
?程序：
1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力
人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。
2、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统
操作：?
寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为……。
寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。
?4、领导者总结
第五次活动：
目标：利用团体的力量克服自卑树立自信
程序：
1、?瞎子背瘸子?：沟通配合能力，活跃气氛
游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。
?2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。
1，请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。
2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。
3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。
4，逐个解决问题
5、自信百宝箱：?
操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”
脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。
6、领导者总结
第六次活动：
?目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。
?程序：
1、比一比：每队派出一人比不同的单位
游戏方法：
1、组，不限人数，至少要二组。每组五人
2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。
3.?等被派出的人都出来后，老师再说比什么。
4.?计算每次比完的输赢即可。
题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！
比长：比手臂；比上衣；比头发…
比短：比手指头；比裤子或裙子…
比高：比声调；比手抬起来的高度…
比大：比眼睛；比手掌…
比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…
题目必须在看到被派出的人之前想好！
2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量
?操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》
?同一首歌
鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，
甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。
星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，
同样的感受给了我们同样的渴望，
同样的欢乐给了我们同一首歌。
水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，
在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。
阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，
同样的感受给了我们同样的渴望，
同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。
3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。
操作：互增嘱咐
4、我的收获：反思总结收获，自信人生
MBA折纸船 在游戏中体验团队协作
? 2002-03-27 09:24? 中国青年报 <
清华大学经济管理学院大楼前，100多人围成的大圈中央，一个女学生高举着手大声问：“WHO IS EXCITED BY THE NEXT TWO DAYS？”（谁为这两天感到兴奋？）话音刚落，所有围在旁边的学生争相往圈中间跑去，笑脸中有黑眼睛黑头发的东方面孔，也有金发碧眼的西方面孔。
3月23 24日，清华大学IMBA（国际方向MBA）学生和美国麻省理工斯隆管理学院的 M BA学生，在清华园进行了以团队建设、商务沟通、管理理念、领导模式为主题的交流研讨。
简单的开幕式后，学生们到户外玩起了集体游戏。站在圈中央的人提一个以“WHO”（谁）开头的问题，回答“I AM”（我）的人便要向圈中间跑，并找到一个人相互击掌后返回，动作最慢的人便要提下一个问题。游戏的最后便出现了文章开头的那一幕。
交流活动主要分小组进行，每个小组有两名麻省理工的学生和10余名清华MBA，主要形式是做一些小游戏和集体讨论。
笔者在第六小组现场见到，中国学生分为两小队，折纸船游戏正进行得热火朝天。来自麻省理工的PAUL STRASMA和CHRIS LEE在两小队间不时走动进行指导。
这可不像幼儿园里玩的折纸比赛，而是类似于一种生产模拟。每个小队先研究游戏规则，推算本队的生产效率（折纸船的速度），再据此订购原料（纸张），然后在规定的时间内（6分钟）进行生产（折纸船）。
PAUL盯着墙上的时钟一声令下，两个小队便开始了紧张地“生产”。
A队实行承包制，每个学生目不斜视，各干各的。有些性急的学生折好了一只，便一边拿下一张纸一边大叫：“我好了一个！”细心的学生则不断叮嘱：“注意质量！注意质量！” B队则是流水作业，5名学生一字排开，每人负责一道工序。一张白纸，从第一个人手中传出，到最后一个人手里，转眼间就“变成”一只小船。
“时间到！”随着PAUL的口令，每个人停止了手上的动作。结果 A队8个人，订了40张纸，做了39个，浪费了纸张； B队6个人，订了20张纸，做了23个，显然最后做好的3个是不能算的，浪费了人力。
游戏结束后，大家回到座位上，热烈地交流了在游戏中对于“TEAMWORK”（团队协作）中目标制订、决策方式、组员参与度等方面的体会。
一整天的活动下来，学生们体会不少。清华学生丁远奎说，麻省理工的学生在读MBA前，都就职于一些运作规范的知名大企业，做的也是大项目，在这方面我们和他们是有差距的。他们带来的是国际上这个领域内最新的东西，和他们交流，最重要的意义在于开阔眼界。而麻省理工的PAUL KONASEWICH则笑着说，中国学生比美国学生更聪明，反应很快，英语水平也超出他们的想象。“与他们交流是一件愉快的事！”CHRIS LEE笑眯眯地补充。
团队协作游戏:趣味跳绳详细介绍
大家都跳过绳吧，在玩的时候会发生很多事，不同的人会有不同反应，为什么呢？这是一个典型的团队活动，需要大家共同配合，怎样取得最佳合作效果？这些问题，您是否想过。让我们带着这些问题，再玩一次跳绳。
目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动。
规则：请两个人各握住绳子的一端，其他人要一起跳过绳子，所有人都跳过算一下，数一数整个团队总共能跳多少下。
蒙着眼睛做游戏，一个团队还能合作愉快吗？因为我们是一家人，因为我们有着共同的目标，所以我们能行！
目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动。
规则：用眼罩将所有学员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正三角形，且顶点必须对着北方。完成时每个人都能握住绳子。
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团队建设游戏:黑夜营救详细介绍
形式:不限
类型:团队建设
时间:60—80分钟
材料:手电筒、火把、两根约2米长的竹竿、两条约4米长的绳子、1个对讲机、1个指南针、1张不准确的周围环境地图。
场地：户外
活动目的：在真实的场景模拟中感受团队完成任务的水平
检查团队在领导、决策、计划、执行方面的能力
让所有学员活动起来
操作程序：1、讲师事先安排一位学员“失踪”，与这位学员一起失踪的还有一位助教。助教的作用是为了防止真正的意外和监督整个事件过程。但这一目的讲师不需要告诉任何人。
2、讲师要求遇难者假装不能行走和站立、不知所措、情绪激动，只能描述非常简单的情况，身边有1个手电筒和1个指南针。
3、失踪者出事的地点要选在地形相对复杂，不容易被人发现的地方。此活动尽量安排在晚上。
4、一切安排好后，讲师告诉学员：“现在你们中的一位伙伴好象出事了，我找了很久没找到他。现在你们的任务就是把他找回来，所有的学员都必须参与。你们可以使用这些物品。（上述物品）
5、你们有50分钟的时间。
6、等学员的营救活动结束，讲师引导下列讨论。
有关讨论：
请学员说下列问题
“在这个活动中，让我高兴的是``` ```”
可能答案：“我能救出伤员”，“配合默契”
“让我吃惊的是``` ```”
“我们从来没做过这事，但居然能做好。”
“我注意到``` ```”
“那个地图很重要``` ```”
“我们的计划没做好``` ```”
哪些因素对营救活动起了帮助作用？
可能答案：有明确的领导者。有了领导者才会有核心。
牺牲精神，有的人去做探索工作。
信息收集，对信息的敏感会导向成功（灯光、声响）
游戏总结
等学员做完讨论，讲师可以做如下措词鼓励和澄清某些事情：
这个活动很有挑战性，大家完成得很不错
这个活动并不是要大家成为急救专家，而是煅炼大家的相互合作和解决问题的能力。
我们的地图本身不太准确，主要是为了让大家多沟通。结果证明：即使客观条件不太好，我们还是能够达成目的。
我注意到在整个活动中，大家在很多方面都表现非常优秀：组织、计划、沟通、合作，因为我看到当``` ```
团队中的相互支持是很重要的，因为相互支持使你这个新团队，在面临新问题时，能够成功的完成任务。
编者提示：
这是一个十分非常，非常刺激的团队活动，每一次总能取得很好的效果。
通过这一活动，讲师可以看到这个团队在领导、决策、分工、创造力、计划、执行等方面的水平，找到他们的弱项，在以后的课程中着力提醒他们改进。
如果团队成员中大部分人都没有领导经验，讲师可以在规则中加一条：所有人不能独立行动，必须划分为小组参与任务。但最多不可以多于4个小组（以20人计）
讲师也可以将此游戏安排在白天。
如果没有对讲机，可让学员用手机代替，但要限制手机的数量。
如果想增加真实感和难度，让失踪的学员说话断断续续，或者每次只能说一两句就通讯信号失灵或学员晕倒。
一般来说，学员可以用竹子或绳子做成一副担架，将受伤的学员抬回来。
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团队协作游戏:拼纸游戏详细介绍
概要：把一张图画纸切成12片，然后再加以复员的游戏。
方法：
1、各组互相商量后把一张图画纸剪成12片
2、把剪碎的碎片交给对方。
3、各组将对方交来的碎片加以复原，最快复原的一组获胜。
