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    简单瑜伽减肥动作视频 [能减肥瘦身的瑜伽动作视频]

    时间:2018-07-06 17:11:34 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴,高斯的弟子,曾在1964年获得奥林匹克 世界举重金牌。下面小编和大家一起学习能减肥瘦身的瑜伽动作视频。

      能减肥瘦身的瑜伽动作视频教程  瑜伽束角式

      功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

      端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。

      双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

      吸气,抬头,伸展脊柱。

      呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面。

      保持正常的呼吸一分钟。

      尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
     

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