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    [国际最有效的减肥操视频]

    时间:2019-02-24 18:09:04 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。下面小编和大家一起学习国际最有效减肥操视频。

      国际最有效减肥操视频教程  减肥操之燃脂减肥操

      1、拉伸翻滚

      床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

      2、弯曲瘦腹

      床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。

      3、抬腿抬臂

      以上两个减肥动作做完后,希望大家坚持一段时间,就能达到减肥的功效。
     

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