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    能减肥瑜伽动作视频|瑜伽球减肥动作图视频

    时间:2018-07-06 17:13:59 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。下面是小编推荐给大家的能减肥的瑜伽动作视频,供大家参考。

      能减肥的瑜伽动作视频教程  瑜伽蜥蜴式

      功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。

      纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

      双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

      吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

      呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

      呼吸平缓,保持10-15秒。

      移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,

      重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;

      让大腿始终与地面垂直。
     

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