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    自学瑜伽视频_女孩自学瑜伽的视频

    时间:2018-07-06 16:59:54 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      练瑜伽有许多好处,练瑜伽后,豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女,心情都好了不少。下面是小编为你带来的女孩自学瑜伽的视频,一起来看一看吧。

      女孩自学瑜伽的视频教程  办公室瑜伽的动作

      猫弓背式与牛伸展式

      猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式,它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀,做这个动作时,你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩。

      ①以坐山式为起式,吸气。

      ②呼气,并将双肩向胸靠拢,下巴向下低,成猫弓背式。

      ③吸气,并抬起头,盆骨向前移动。

      ④向上抬头,提升下巴位置,同时带动背脊弯曲,成牛伸展式。

      ⑤呼气,回复到猫弓背式,如此反复。应注意两个动作的过渡要放慢。循环4-6次。
     

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