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    女孩练瑜伽教学视频 练瑜伽视频

    时间:2018-07-06 16:59:36 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      练瑜伽的人,都市的夜生活还未开始,你就进入香甜的梦乡;本想睡个懒觉,到时候就自然醒了,简直没法放纵自己。下面是小编推荐给大家的女孩练瑜伽教学视频,供大家参考。

      女孩练瑜伽教学视频教程  办公室瑜伽的动作

      坐山式

      许多人喜欢用力猛地一下子坐下,这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题,甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿,舒缓背部紧张。

      ①放松坐在椅子上,双脚打开与髋同宽,双手自然放在大腿上。

      ②抬头挺胸,收紧背部肌肉。双肩向后打开,头微低。

      ③放松下巴,闭上眼睛,用鼻孔交替呼吸法呼吸。

      注:鼻孔交替呼吸法

      也许很多人没有注意到,右翼鼻孔的呼吸,是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸,则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸法,有助于平衡整个呼吸系统。

      ①右手大拇指轻轻按住右翼鼻孔,左鼻孔用力吸气。

      ②松开右翼鼻孔的大拇指,无名指轻轻按住左翼鼻孔,用力呼气。
     

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