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    [能减肥的瑜伽练习视频]

    时间：2018-07-06 17:14:17　来源：勤学考试网 本文已影响 人 勤学考试网手机站

    　　最近在练瑜伽，瘦了两斤，为了加强记忆干脆就把动作画出来，想起来就练练!下面是小编推荐给大家的能减肥的瑜伽练习视频，供大家参考。

    　　能减肥的瑜伽练习视频教程　　5个瑜伽动作

    　　一、

    　　1.站姿，双腿并拢。

    　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

    　　3.呼气，上身向前平行于地面。

    　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

    　　二、

    　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

    　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

    　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

    　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

    　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

    　　三、

    　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

    　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

    　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

    　　四、

    　　1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

    　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

    　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

    　　4.吸气，交替练习。

    　　五、

    　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

    　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

    　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

    　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
     

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