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    【如何能集中注意力学习】

    时间:2019-02-14 12:08:11 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      越是想学习,却越无法集中注意力。而长期如此,必定会影响学习效率和学习成绩。下面小编收集了一些关于集中注意力学习,希望对你有帮助

    如何能集中注意力学习

      集中注意力学习方法

      1 放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。

      2 难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

      3 感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。

      4 排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。

      让孩子集中注意力学习方法

      1.给孩子一个安静的学习环境

      孩子的书桌上除了文具和书籍外,不应摆放其他物品,以免分散他的注意力;抽屉柜子最好 上锁,免得他随时打开,在没有完成学习的情况下去清理抽屉;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外,不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩子的书桌上不放镜子,这会使她顾影“自美”。更不能允许孩子边看电视边写作业。

      2.要求孩子在规定的时间内完成作业

      如果作业太多,可以分段完成。有的父母因为孩子注意力不够集中而在旁“站岗”,这不是长久而行之有效的办法,因为长期这样,会使孩子产生依赖心理。此外,孩子的注意力跟情绪有很大关系,因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。声 音嘈杂的环境,杂乱无章的屋子,不正常的家庭生活,所有这一切都会严重影响孩子的注意力。父母也应该了解,研究表明,注意力稳定时间分别为:

      5-10岁20分钟;

      10-12岁25分钟;

      12岁以上是30分钟。

      如果想让10岁的孩子60分钟专注地完成作业几乎是不可能的。

      3.对孩子讲话不要总是重复

      有些父母对孩子不放心,一件事总要反复讲几遍,这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时,他几乎没听见或没听清,这样漫不经心地听课常,孩 子不能很好地理解老师讲的内容,无法遵守老师的要求,自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交待事情只讲一遍,是培养孩子注意力的一种方法。

      4.要求孩子在一定时间内专心做好一件事情

      父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业,父母要帮他安排一下,做完一门功课可以休息一会儿,不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢,不许孩子休息,还唠叨个没完,使他们产生抵触心理,效果反而不好。

      5.训练孩子善于“听”的能力

      “听”是获得信息、知识的重要途径。会听讲对学生来说是相当重要的,因为老师多半是以讲解的形式向学生传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力,比如父母可以让孩子听音乐、听小说,鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容,培养专心听讲的好习惯。

      集中注意力更高效学习的5个小窍门

      1、严格的时间规定

      很多时候我们本身没有办法集中精力,就是因为一件事情没有规定没有限制,所以,我们就随意浪费时间。要将时间做一个严格的控制,加强限时训练这样可以协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。

      对每一题或者每一次小练习都分配相应时间,尽量在规定时间完成,最后才对答案,看自己完成练习的正确程度。

      让自己习惯规定的时间,有条不紊的完成该完成的事情。查找自己知识掌握程度,快速发现自己问题所在,在最短时间内予以弥补或矫正。

      2、3个好习惯,一定要有

      做笔记、做标注、做错题,这三个习惯对于学习来说是非常良好的。这是在归纳总结和复习集中在一起,可以提高学习和复习的效率,真正把握各种解题思路、方法和技巧,最大限度地避免失误。

      解题过程中千万不要满足于得出答案,要清楚答案从何而来,力求把每一题错的选项改成正确的选项,或指明错误原因,标出证明性实例、反驳性实例。

      3、计划里不能丢了零碎时间

      学习计划是在学习过程中必不可少的,安排自己每天的学习时间,安排自己学习的内容和进度。订下学习计划表后,尽量排除干扰坚决执行。而,计划之余,还有很多的碎片化时间,比如我们发呆、无所事事的时间里,一定不要浪费。可以利用这些时间,回忆一下之前的知识点,或者背一些短小的内容,比如单词或者古诗词等等。

      碎片化时间一定不能留太多空隙,这样以来就会浪费更多的时间,还有一点就是会造成懒惰心理。休息的过于频繁会让人更加疲惫,对学习更加的厌烦。

      4、心理暗示是开始

      一个人的心理暗示比什么都重要,人的成功最重要的莫过于知道自己是处于什么样的状态,清楚自己下一步要做什么。潜意识的意识到自己“时间紧张,需要努力!”,默默地告诉自己不可以再我行我素了,养成这样的学习习惯就意味着学习状态的到来、成功的开始。

      5、环境不是随便都可以

      要寻找最佳的环境读书。学校的环境中好的学习风气能帮助孩子走上集中注意力的正轨,而在家里的时候,家长要保证给孩子一个可以继续学习的环境。也可以跟两三个同学一起,去图书馆最好,又安静,又有气氛,一起写,有问题还能问。有竞争也有放松,可以促进孩子学习。

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