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    缓解便秘的瑜伽体式_能缓解孕妇便秘的瑜伽视频

    时间:2018-07-06 17:10:43 来源:勤学考试网 本文已影响 勤学考试网手机站

      悉瓦南达瑜伽流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式,并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。现在就跟着小编一起来看一看能缓解孕妇便秘的瑜伽视频,资料仅供参考。

      能缓解孕妇便秘的瑜伽视频教程  能瘦身的瑜伽动作

      动作1:骨盆前倾,背部往后仰

      挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,同时,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

      动作2:呼气,骨盆后倾

      一边呼气,一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时,一边活动骨盆,一边放松背部,向前弯腰,尽量慢地做该动作,重复这套动作三次。
     

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